Paranı SPA yerine tatile harca
Ciddi bir rahatlama ve yenilenmeye mi ihtiyacın var? Manikür, pedikür yaptırmanın ya da iyi bir masaj seansının kendini şımartmak için harika bir fikir olduğunu düşünebilirsin. Sonuçta, yolculuğa çıkmayla kıyaslandığında bu tip şeyler daha etkileyici görünüyor. Ama uzmanlar aynı görüşte değil. Onlara göre günlük hayatını geçirdiğin yerle arana uzun bir mesafe girmesi stres atmanın çok daha iyi bir yolu. Hem yaptığın harcamaya da değer. “Occupational Medicine”da yayımlanan bir çalışma, tatilin kısa dönem mutluluk anlamında pozitif bir etkiye sahip olmakla kalmadığını aynı zamanda insanların uzun dönemde akıl ve ruh sağlıklarına da iyi geldiğini söylüyor.
İyi haberlerin devamı Finansal Psikoloji Uzmanı ve The ABCs of Making Money kitabının yazarı olan Alan Lysaght’tan geliyor: “Seni mutlu eden sadece tatilin kendisi değil. Uzak kaldığın süre boyunca kendine kattığın potansiyel bakış açısı seni daha mutlu bir hayata götürebilir. Her zamanki rutinine ara vermek hayatın hakkında düşünme fırsatına sahip olmana yol açar. Daha mutlu olmak için yapman gereken türde değişiklikleri daha rahat bulabilirsin.” Uzun boylu bir tatil planı yapabilecek durumda değil misin? Rahat ol; yaşadığın yere yakın bir tatil beldesinde oda + kahvaltı dâhil bir hafta sonu bile işini görür.
Paranı kıyafetler yerine makyaj ürünlerine harca
İyi görünüyorsan iyi hissedersin; bu kadar basit. Ancak iyi görünmekten kasıt illa ki uçuk fiyat etiketine sahip elbise ya da pantolon olmak zorunda değil. BuzzBack adlı bir pazar araştırma şirketinin yürüttüğü çalışmaya göre güzellik ürünleri (eczanede satılan türde olanları bile) gardırobuna yapacağın şık bir eklemeden daha tatmin edici bir harcamadır. Aptalca gelebilir ancak araştırmalar gösteriyor ki ekonominin düşüşe geçtiği kriz zamanlarında ruj satışları tavan yapıyormuş. (Ekonomistler buna “Ruj Etkisi” diyor.) Nedenlerden biri şu olabilir: Birazcık lükse kaçmak tatmin edici olabilir ama meteliksiz kalmış olduğun zamanlarda bile cüzdanında her zaman için parlak bir ruja ayırabileceğin miktarda para vardır. Lysaght şöyle diyor: “Günün başında giydiğin elbise sana kendini bir an için iyi hissettirir ama rujun tüm gün sürecek bir etkisi olur.”
Paranı oturma odan için eşya yerine yatak odan için harca
İnsanlar, ev eşyası için savurganlık yapacak kadar paraları olduğunda genellikle misafirlerinin vakit geçireceği yer olan oturma odası veya salon gibi yerlere odaklanır. Örneğin oturma odası için yeni bir kanepe alınır ya da mutfaktaki tezgâh yenilenir. Açıkçası iyi hissetme arayışının en iyi yolu bu değil. Son zamanlardaki araştırmalara göre mutluluk seviyesi en yüksek olan yerler, gece iyi uyku uyuyan insanların bulunduğu şehirlermiş. Meslek Danışmanı ve Lysaght’ın ortak yazarı olan Denis Cauvier’e göre yatak odan dinlendiğin ve gevşediğin yer. Hayatımızın üçte birini yatakta geçirdiğimiz göz önünde bulundurulursa yeni bir yatak almak çok daha kârlı olacaktır. Hatta yapabileceğin en büyük kârı yapmış olacaksın çünkü güzel bir uykuya paha biçilemez.
Paranı pahalı bir spor aleti yerine spor salonu üyeliğinr harca
Evde bir bisiklet, koşu bandı ya da benzeri pahalı spor aletlerine sahip olsaydın işte o zaman spor yaparmışsın gibi bir hisse kapılıyor olabilirsin. Gerek yok. Consumer Reports National Research Center tarafından yakın zamanda yapılmış olan bir ankete göre katılımcıların yüzde 37’si evdeki spor aletini tahmin ettiğinden daha az kullandığını itiraf etmiş. Spor salonuna yazılmak için sebebin şu olabilir: Journal of the American Academy of Physician Assistants’taki bir makaleye göre spor yaparken başka insanlarla birlikte olmak ter içinde kaldığın egzersizleri daha eğlenceli bir hale getirebilir. Spor yaparken eğlenmen demek bu işe düzenli olarak devam etmeni sağlayacak bir sebebe sahip olman anlamına gelir. Dahası spor saatlerini sosyal hayatınla kaynaştırmanın çığırından çıkmış ajandana da yardımı dokunacaktır. Spor saati, otomatik olarak arkadaşlarınla beraber geçireceğin zamanlar anlamına geliyor. Money and Happiness: A Guide to Living the Good Life kitabının yazarı ve Yahoo Finance’ta ekonomi yazıları yazan Laura Rowley’e göre gerçekten görmek istediğin insanları görerek mutlu olabileceğini ve yaptığın harcamanın buna değdiğini hissedeceğini söylüyor. Eğer hâlâ aylık spor salonu parasını vermek için yeterli nedeni bulamadıysan bir de şunu düşün: Evdeki koşu bandının üzerinde yaptığın egzersizi savsaklamaya başladığın zaman bunu kimse bilmeyecek ama bir yandan da spor yapmamış olacaksın.
Paranı kendin yerine başkaları için harca
Memnuniyetini arttırmak istiyorsan elindeki parayı paylaş. Araştırmacılar birkaç öğrenci üzerinde bir deney gerçekleştirmiş: Kendilerine beş ve 20 Dolar verilen öğrencilerin yarısına parayı kendileri için, diğer yarısına da ellerindeki parayı başkaları için harcamaları söylenmiş. Ve tabii ki parayı başkaları için harcayan grubun günün sonunda daha mutlu olduğu gözlemlenmiş. Happier’ın yazarı ve Harvard eski öğretim görevlisi Doktor Tal Ben-Shahar “Mutluluğumuza cömert olmanın yaptığı katkıyı yapabilecek az şey vardır” diyor. Her ay küçük bir miktarı bağışta bulunmak için kullan. Bunun için etraftan en çok ihtiyacı olan hayır kurumlarını araştırmayı dene. Hiçbir şey bulamadıysan evinin yakınlarındaki bir yer için iyi bir şey yap. Pennsylvania Üniversitesi’ndeki araştırmacılar şahsen tanıdığımız birilerine yardımcı olduğumuz zaman daha iyi hissettiğimiz sonucuna varmış. Mahalle ya da semtindeki bir hayır kurumuna git; hatta bir müze ya da kütüphane bile olur. Yardımcı olmak için ne yapabileceğini öğren. Çok daha basit düşünecek olursak; erkek arkadaşına en sevdiği dondurmadan alman ya da yakın bir arkadaşına doğum gününde öğle yemeği ısmarlamayı düşünmen bile seni o gün boyunca daha mutlu ve kıpır kıpır hissettirecek.
İyi hissettiren bir yemek
Yediğin yemek bile ruh halini düzeltebilir! Fast food ile beslenmeyi kesmenin sağlık için faydası apaçık ortada ama bir yandan da psikolojik faydaları da bulunuyor. Mental Health Foundation, depresyon ve abur cubur yemenin ilişkisini ve diyet yaparken vücutta eksik kalan temel besin maddelerini içeren bir rapor yayımladı. Paranı, doğru ve sağlıklı yiyecekler için harcaman seni daha sağlıklı yapacak; dolayısıyla da hem o an, hem de uzun vadede daha mutlu hissedeceksin. O zaman alışveriş arabanı bu mutluluk içeren besinlerle doldur:
Folik asit
Tahıllar, ıspanak gibi yeşil sebzeler
Magnezyum
Badem, ceviz, yerfıstığı
Selenyum
Balık yağı, tonbalığı, pisi balığı, tam tahıllı ekmek türleri
Çinko
Balık, tavuk, peynir, çekirdek, kemikli dana incik
B Vitamini
Biber, brokoli, muz
Tryptophan (bir çeşit amino asit)
Hindi, az yağlı süt ürünleri
Omega-3 yağ asidi
Somon, alabalık, keten tohumu
Yazı: Beth Howard / Derleyen: Duygu Ersoy
