Muzlu proteinli pancake tarifiyle, bu ayki pancake tariflerinin sonuna geliyoruz.
Sporcu tatlı tarifleri, sporcu beslenme önerileri konusunda daha geniş bir yelpaze için beslenme kategorimize göz atın.
MALZEMELER
Küçük muz, 1 Küçük tatlı patates, 1 (120 g) Yumurta beyazı, 2 Muz aromalı whey protein, 35 g
YAPILIŞI
1/ Tatlı patatesi yumuşayıp ezilebilecek duruma gelene dek kaynatın.
2/ Kaynamış patatesleri bir karıştırma kâsesine (veya mutfak robotuna) alın ve iki yumurta beyazını, 35 gram whey proteini ve doğranmış muzu ekleyin.
3/ Karışım açık turuncuya dönene ve görünür topak kalmayana dek karıştırın.
4/ Yapışmaz bir tavaya dökün ve karışım katılaşana dek birkaç dakika pişirin.
5/ Pancake’i tersine çevirin ve diğer tarafını bir veya iki dakika pişirin. Ardından servis edin.
