Sporcular için vazgeçilmez bir meyve olan muzla yapılan pratik bir waffle tarifini paylaşıyoruz.
Muzlu – Cevizli Waffle
Yarım muzu dilimleyin. 2 adet hazır waffle’ı (büyük marketlerde bulabilirsiniz) ısıtın. Üzerine 60 gr yağsız yoğurt koy, muz dilimlerini yerleştir ve 2 çorba kaşığı iri parçalar hâlinde kırılmış ceviz serpiştirin.
1 KİŞİLİK
Bir porsiyonda: 390 kalori,
17 gr yağ (1,5 gr’ı doymuş),
49 gr karbonhidrat,
480 mg sodyum,
7 gr lif, 17 gr protein
