Doğru okudunuz. Ayak parmaklarınız kazancınızı artırmak için anahtar olabilir.
Hayatınızı ellerinizi saran, sıkı eldivenlerle geçirdiğinizi düşünün. Parmaklarınızı kıvırmaya imkanınız bile olmayacaktır.
Bu konsept size saçma gelmiş olabilir ama Men’s Health Fitness Direktörü BJ Gaddour’un da söylediği üzere ayaklarımıza aslında tam da bunu yapıyoruz.
Ayaklarımızı ayakkabılarımıza yerleştirdiğimizde, ayak parmaklarımız içeride yeteri kadar hareket edemez. Zamanla, ayaklarımızdaki kaslar, tendonlar ve bağ dokular çok gergin ve zayıf hale gelirler.
Hareketsiz ayak parmakları ve taban çukurları bilek ve dizlerinizdeki mekaniği bozabilir. Ayrıca Gaddour’a göre koşu, zıplama ve lunge gibi hareketleri yaparken de formunuz bozulacaktır. Sadece spor salonundaki kazançlarınızdan olmakla kalmayıp, aynı zamanda ciddi eklem rahatsızlıklarına da kapıyı açmış olursunuz.
Bu egzersizle ayaklarınıza güç ve hareketliliği tekrar kazandırın. Gaddour antrenman öncesi ve sonrasında bu hareketlere 2 ila 5 dakika vakit ayırıyor.
