EKLEMLERİNİ SAĞLAMA AL
54.000 ADIM
Kaldırımları arşınlamak eklemlerine zarar vermiyor. Stanford Üniversitesi’nden yapılan bir araştırmaya göre haftada 5 kez bir saat boyunca koşan insanlar yaşlandıklarında daha az eklem problemleriyle karşılaşıyorlar. Elbette sonucu görmek için 20 sene beklemenize gerek yok. Bir hafta boyunca koştuktan sonra kasların güçlenecek ve sıkılaşacaktır.
Haftada 5 kere 60 dakika…
DAHA FAZLA KAS
388.800 ADIM
Kas kütleni artırmak için ağırlık kaldırmaya gerek yok. The American Journal of Physiology’ye göre 30 yaşına bastıktan sonra her 10 yıl yeni liflerin üretiminde %3,5 oranında azalma yaşanır. Ancak 4 ay boyunca haftada 3 defa kardiyo yapmak bu oranı azaltacaktır.
4 ay boyunca, haftada 3 kere 45 dakika…
YAŞLANMAYA SON
ÖMÜR BOYU KOŞU
Stanford Üniversitesi tarafından yapılan araştırmalara göre koşucular önemli ölçüde daha uzun yaşıyor. Aynı zamanda yaşıtlarına göre 16 yıl daha fazla aktif kalabiliyorlar. Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar da gösteriyor ki koşu bandına çıkmak erken yaşlanmanın negatif etkilerini limitliyor. Bu da saçlarının daha geç ağarması ve daha fazla kas kütlesine sahip olacağın anlamına geliyor.
