Zayıflamak için koş
Amerika’da koşucular üzerinde yapılan bir anketin sonuçlarına göre, koşucuların yarısından fazlası niçin koştukları sorusuna yanıt olarak kilo kontrolünü öne sürmüş. Kilonuzu kontrol altında tutmak istiyorsanız, fitness salonunda saatler harcamaktansa sadece ayakkabılarınızı giyip koşmaya başlamak da bir tercih. Koşma sayesinde kilosunu kontrol altında tutan ve zayıflamayı başaran birçok insanın olduğunu bilmelisiniz.
Eğer koşuya yeni başlayacaksanız, basit bir rutin seçin. Haftada 3 ya da 4 kez, ortalama biz hızda 20-30 dakika arası jogging ya da yürüyüş yapın. Sonrasında haftada 1 kere de interval çalışma yapın. Bu şekilde sakatlıkların önüne geçmiş olacaksınız. Interval antrenman sayesinde daha fazla kalori yakacak ve zayıflayacaksınız.
