Her adımı istekle atmanızı sağlayacak üç motivasyon faktörüyle tanışın.
Sabah 05.30’da saatinizin alarmıyla uyandınız; pencereden bakıp yağmurlu ve karanlık bir günün sizi beklediğini gördünüz. Önünüzde iki seçenek var: Ayakkabılarınızı giyip koşmaya çıkmak veya 1,5 saat daha uyumaya devam etmek.
Koştuğunuz yarışın ikinci yarısında nedenini anlayamadığınız şekilde tüm enerjinizin bittiğini hissedip, yarışı bırakmayı düşünmeye başladınız. Önünüzde yine iki seçenek var: Bırakmak veya hedef sürenize ulaşamayacağınızı bildiğiniz halde, elinizden geleni yaparak yarışı tamamlamak.
Eğer bir süredir koşuyorsanız bu tür ikilemleri yaşamış biri olarak, motivasyonun koşu antrenmanlarındaki ve yarışlardaki önemini mutlaka fark etmişsinizdir. Peki sadece koşuda değil, hayatın her alanında son derece önemli olan motivasyon tam olarak nedir, ne kadar önemlidir ve düşük koşu motivasyonumuzu yükseltmek için neler yapabiliriz?
Motivasyon, bir işi tamamlamak veya bir hedefe ulaşmak için içimizdeki istek ve enerjiyi harekete geçiren, içsel ve dışsal faktörlerin tümü olarak tanımlanabilir. Bu bağlamda koşmak motivasyonun önemini en direkt ve net şekilde hissedebileceğimiz sporlardan biri. Motivasyon düşüklüğünün çok çeşitli sebepleri olabilir. Ben kişisel olarak bu sebeplerin çok önemli bir kısmının zihnimizin içinde olduğunu düşünüyorum. İsteksiz bir beyinle mücadele etmek, çoğu zaman isteksiz bir vücutla mücadele etmekten çok daha zordur. Örneğin çok önem verdiğiniz bir yarışı bitirmek için motivasyonunuz
yüksekse, vücudunuz size fiziksel olarak ne derse desin, başarmak için bir yol bulabilirsiniz. Fakat hayatınızın en formda döneminde olsanız bile, beyniniz yaptığınız işe hazır değilse, hedefe ulaşmanız zorlaşır. Beyin hazırsa vücut onu takip eder ama birçok örnekte tersini söylemek mümkün olmaz.
Yazar Daniel Pink, içinde Türkçe’nin de olduğu 34 dile çevrilen Drive adlı çok satan kitabında, düşen motivasyonumuzu yükseltmek için neler yapabileceğimiz sorusuna yanıt arıyor. Bir işi gerçekleştirmeleri için insanları motive eden şeyin çoğu zaman para ve maddi karşılıklar olmadığını iddia ediyor. Pink’e göre önümüzdeki hedefe ulaşmak için bizi motive edecek üç önemli faktör var: otonomi, ustalık ve amaç.
