Eğer sürekli antrenman yapıyorsam, istediğimi yiyebilir miyim?
Tüm bu eforla, kaybettiğiniz kalorileri geri kazanmak için antrenman sonrası istediğinizi yiyebileceğinizi düşünebilirsiniz. Fakat dikkatli olmazsanız yağ oranınızı yükseltebilirsiniz. “Çünkü uzun antrenmanlarınızda çok fazla kalori yakıyorsunuz ve bu durum vücudunuzu ‘açlıktan kıvranma modu’na alıyor ve yediklerinizi yağ olarak depoluyor” diye açıklıyor Rose. Bu durumu yediğiniz her şeyin yüksek besin değerlerine sahip, kaliteli gıdalar olmasını sağlayarak atlatabilirsiniz. Biftek, tatlı patates, esmer pirinç ve lifli sebzeler gibi bol vitaminli ve mineralli, işlenmemiş gıdaları düşünün.
Son Sözler
Her şeyin yanı sıra, tüm egzersizlerde olduğu gibi, yaptığınızdan keyif almanız gerekiyor. Bunu gerçekleştirebilmek için yarışınıza her zaman uzatılmış bir antrenman günü gibi bakmalısınız. “Sonuçlara çok takılmayın, bu spor pek çok inişler ve çıkışlarla dolu, bazılarına hazırlık yapabilirsiniz, bazılarınaysa hazırlıksız yakalanacaksınız. Sonuç olarak, keyif alabilmek için kendinize şans verin ve gelişimin zamanla geleceğini unutmayın.
