1- Hafif ve çok tekrarla ağırlık antrenmanı
Exercise.com baş antrenörü Tyler Sprayul’a göre, kardiyovasküler sistemini eklemlerini zorlamadan hareketlendirmenin en iyi yollarından birisi hafif ağırlıklar ile çalışmak. Düşük ve fazla tekrarla çalışman, kaslarını yüksek ağırlıklar kadar çalıştıracak; aynı zamanda kemiklerini ve bağ dokularını da güçlendirecek.
