3- Yürüyüş
Akciğer kapasiteni arttırmak ve kardiyovasküler sistemini geliştirmek için en iyi yollardan birisi de yürümekten geçiyor. Hızını ve yokuşları arttırarak, zorluk seviyesiyle oynaman da oldukça basit ve senin elinde. Yürüyüş sayesinde açacağın nefesinin etkilerini, daha zorlu aktivitelerde de hissedeceksin. Kendini fazla zorlamadığından, hızlı gitmediğinden emin olman yeterli. Herhangi bir seviyeye gelebilmek için kendine 6 hafta tanı; sonrasında limitlerini zorlamaya başlayabilirsin.
