5- Yüksek yoğunluklu interval antrenman
Kulağa “yoğun” gelebilir; fakat yüksek yoğunluklu antrenmanlar bir noktada kendini “nefessiz” kalana kadar zorlamana neden olabilir. Oldukça kısa aralıklarla ve uzun dinlenme süreleriyle antrenman yaparak akciğer kapasiteni artırabilir ve kardiyovasküler gücünü geliştirebilirsin. Tempo yaptığın dilimlerde kardiyovasküler sistemin hızlı ve yüksek kapasitede çalışacağı için; akciğer verimliliğin gelişecek.
