1- Hafif ve çok tekrarla ağırlık antrenmanı
Exercise.com baş antrenörü Tyler Sprayul’a göre, kardiyovasküler sisteminizi eklemlerinizi zorlamadan hareketlendirmenin en iyi yollarından birisi hafif ağırlıklar ile çalışmak. Düşük ve fazla tekrarla çalışmanız, kaslarınızı yüksek ağırlıklar kadar çalıştıracak; aynı zamanda kemiklerinizi ve bağ dokularınızı da güçlendirecek.
