3- Yürüyüş
Akciğer kapasitenizi artırmak ve kardiyovasküler sisteminizi geliştirmek için en iyi yollardan birisi de yürümekten geçiyor. Hızınızı ve yokuşları artırarak, zorluk seviyesiyle oynamanız da oldukça basit ve sizin elinde. Yürüyüş sayesinde açacağını nefesinizin etkilerini, daha zorlu aktivitelerde de hissedeceksiniz. Kendinizi fazla zorlamadığınızdan, hızlı gitmediğinizden emin olmanız yeterli. Herhangi bir seviyeye gelebilmek için kendinize 6 hafta tanıyın; sonrasında limitlerinizi zorlamaya başlayabilirsiniz.
