5- Yüksek yoğunluklu interval antrenman
Kulağa “yoğun” gelebilir; fakat yüksek yoğunluklu antrenmanlar bir noktada kendinizi “nefessiz” kalana kadar zorlamanıza neden olabilir. Oldukça kısa aralıklarla ve uzun dinlenme süreleriyle antrenman yaparak akciğer kapasitenizi artırabilir ve kardiyovasküler gücünüzü geliştirebilirsiniz. Tempo yaptığınız dilimlerde kardiyovasküler sisteminiz hızlı ve yüksek kapasitede çalışacağı için; akciğer verimliliğiniz gelişecek.
