Negatif split yaparken işinizi kolaylaştıracak 3 öneri.
1- Kendinizi Dizginleyin
Yarışın ikinci yarısını ilk yarısından daha hızlı koşmak, mantıklı bir tempo stratejisidir. Bunu yapabilmek için, yarışın başındaki hızlı koşma içgüdünüze karşı direnin. Sabırlı olun ve hedef temponuzdan 10 ila 20 saniye daha yavaş koşun.
2- Ritminizi Bulun
Bir ritim tutturmak için yarışı ortaladığınız kilometreleri seçin ve kademeli olarak hızlanıp, yarışın tam ortasında hedef temponuza ulaşmış olun. Su istasyonunda yavaşladığınızda, adım adım yarış temponuza dönün.
3- Son Sürat Koşun
Yarışın başından beri sakladığınız enerjinizi kullanarak yarışın son anlarında tüm gücünüzle koşun. Bu bölümde zorlanan koşucuları geçtiğinizde kendinize olan güveniniz artacak.
