BİR MANTRANIZ OLSUN
Başarılı sporcuların düşünce ve antrenman sistemleri üzerine kitap yazan Dr. Jim Afremow, “Negatif düşünceler (Off çok sıkıcı, bunu yapmak istemiyorum!) kasların gerilmesine neden olarak, acı hissinin yoğunluğunu artırır” diyor. Bir koşuya veya yarışa başlarken, seçtiğiniz olumlu bir cümleyi tekrar tekrar söyleyin. (Dayan! Hızlı ve hafif adımlar! Sakin ol ve kayar gibi git!).
SOSYALLEŞİN
Yarış öncesi stresi, enerjinize ve performansınıza zarar verebilir. Bunu yenmek için yarış başlamadan önce alandaki diğer koşucularla antrenman sistemleri ve yarıştaki hedefleri üzerine sohbet etmenizi öneren Dr. Afremowi, “İç sesinizi dinleyip gerilmek yerine dikkatinizi bu şekilde dağıtın” diyor. Üstelik araştırmalar, başkalarına motive edici konuşmalar yapmanın kendi motivasyonunuzu da artıracağını söylüyor.
KALİTELİ ZAMAN SATIN ALIN
Parayla mutluluğu satın almak bir anlamda mümkün. Eşya yerine deneyim satın almanın mutluluğumuza katkı sağladığını araştırmalar söylüyor. İlgi alanımızdan örnek verirsek; nefes kesen bir parkurda yapılan bir yarışa kayıt yaptırmak, arkadaşlarınızla sosyal sorumluluk projelerine destek için koşmak, zor bir antrenman dönemi sonrasında rahatlama masajı yaptırmak, koşu hayatınızı daha pozitif sürdürmenizi sağlayabilir.
DOĞAYI KEŞFEDİN
Mümkün olduğunca koşu bandı yerine patikada koşun. Mis gibi açık havada bulunmak bilişsel kabiliyetinizi artırıp, ruh halinizi ve sağlığınızı iyileştiriyor. Örneğin, Rutgers Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, çiçek alan insanlar içten bir gülümsemeyle mutlu oluyorlar ve bu etki sonraki üç gün boyunca katlanarak sürebiliyor. Bir başka araştırma ise sırf suya bakmanın bile yatıştırıcı etkisi olduğunu gösteriyor. Bunların yanında, güneş ışınlarının bize hediye ettiği D vitaminiyle ruh halimizde aydınlanıyor.
