NESLİHAN YILMAZ 19 KİLO VERDİ!

19 kilo vermek özgüvenimi arttırdı…


ÖNCE
75 KG
SONRA

56 KG

35 yaşındaki Neslihan Yılmaz, uzun yıllardır tam bir televizyon bağımlısıymış. Ergenliğinden sonra iri yarı bir genç kadın olarak yaşamını sürdüren Neslihan’ın kiloları hamileliğinde hızla artmaya başlamış: “Önce okul stresiyle, ardından hamilelik nedeniyle kendimi yemeye vermiştim” diyor. Kızının doğumundan sonra, beslenmesine daha az önem verir olmuş. Kızarmış yiyecekler, pizza ve dondurmanın cazibesine kapılmış. Öyle ki, bir oturuşta neredeyse iki kiloluk dondurmayı silip süpürüyormuş. Hamileliğinden beş yıl sonra, tartıdaki rakam 75’e ulaşmış.

Kırılma noktası
Fazla kiloları Neslihan’ın daima canını sıkıyormuş ama bu dönemde fiziksel engel de olmaya başlamış. “Eğilip ayakkabılarımı bağlamak bile acı veriyordu” diyor. Yakın bir arkadaşı 41 kilo verince heyecanlanmış: “Sağlıklı beslenmeyi ve egzersiz yapmayı denemeye karar verdim. Kilolarımdan başka ne kaybedebilirdim ki?”

Değişim
Bir yemek günlüğü tutmaya başlamış. Ağzına giren her lokmayı kaydettiği bu deftere başladığı ilk gün, bütün bir sayfayı doldurduğunu görüp şaşırmış: “Vay canına! Ne çok şey yiyormuşum!” Ve kendine şunu sormuş: “Gerçekten bu kadar şey yemem gerekiyor mu?” İlk iş olarak ara öğünlerini ve porsiyonlarını küçülten Neslihan, ardından bazı seçimlerini değiştirmiş. Tereyağı yerine pişirme spreyi kullanmak, aralarda kek yerine meyve yemek gibi… Kahvaltı yapmaya başlamış ve akşam 20.00’den sonra atıştırmaya son vermiş. Bu yeni beslenme düzeninin ilk üç haftasında sadece iki kilo veren Neslihan, artık egzersize başlaması gerektiğinin farkına varmış ve evinin salonunda pilates DVD’leri ile haftanın dört veya beş günü 45 dakika egzersiz yapmaya başlamış. Verdiği kilonun toplamı 10 olunca, giysilerinin “günün birinde” bol geleceğine dair umutları da artmış. “Kilo verebildiğimi fark edince sevinçten havalara uçtum” diyor. Karın egzersizleri ve kardiyo da yapmaya başlayan Neslihan, yedi kiloyu da bu şekilde vermiş. Son olarak, kalori hesabı yöntemiyle kalan birkaç kilodan kurtularak, hedeflemiş olduğu 38 beden giysilerin içine girmeyi başarmış.

Kazandıkları
Neslihan, kendini tamamen değiştirdiğinin bilincinde. “Kilolarımla birlikte yaşarken, kendime güvenmiyordum” diyor. Şimdiyse kendine güveni tam. Ve kendine inanmanın, en büyük ödül olduğunu söylüyor.

Tavsiyeleri
Yiyeceklerini yanında taşı.
Yanımda bozuk para bulundurmuyorum, böylece istesem de otomattan yiyecek alamıyorum. Zaten yanımda öğle yemeğimi ve ara öğünlerimi taşıdığım için buna gerek de kalmıyor.”
Kahvaltı yap. “Aç olmasan bile uyanınca bir şeyler ye. Böylece metabolizman çalışmaya başlar.”
Acele etme. “Egzersiz yapmaya başladığında gün aşırı yap. Çalışmalara alıştıkça egzersiz yoğunluğunu arttırabilirsin.”

BENZER YAZILAR