BADEM
Bağışıklığı güçlendiren muhteşem bir ikili var: E vitamini ve manganez. 30 gramı her ikisi için günlük ihtiyacınızın yüzde 37’sini karşılıyor. Çoğu koşucu bu besinleri yeteri kadar alamıyor. Bu durum bağışıklık hücrelerini patojenlere karşı zayıflatıyor.
MUTLAKA YE: Mısır gevreği, yoğurt, salata veya pilava doğranmış badem serpiştirin.
