4 Lateral Lunge
Bacaklarınızı kalça genişliğinde açın. Solunuza doğru adım atın. Kalçanızı geriye doğru iterek sağ dizinizi bükün. Başlangıç pozisyonuna dönün. Tarafları değiştirerek hareketi tekrar edin.
Pro Taktik Kalçanızı alçaltabildiğiniz kadar alçaltın.
