5- Günlük Süt Ürünleri
Günde iki porsiyon kaşar peyniri ya da süzme yoğurt tüketin. Bu muazzam protein ve yağ karışımları kaslarınızı besleyerek açlık hissinizi geciktirecek.
6- Meyve Suyu Yerine Bira
Şekerli içecekleri ve meyve sularını (meyvenin kendisini yemelisiniz) bırakın. Çay, kahve ve uygun miktarda alkol, sizi daha fazla gaza getirecektir. Şerefe!
7- Ziyafet Düzenle
Hazır köftelerin ötesinde yiyecekler düşünün. Bu sayede evde yemek pişirerek ailenizle ve dostlarınızla daha fazla vakit geçirebilirsiniz.
