Gerilim yaratın
İsim: Pat Davidson
Ağırlık: 79 kg
Hünerleri: 300 kglık bir boyundurukla 15 metre yürüdü. 320 kg ile 15 metre farmer’s walk gerçekleştirdi. 265 kglık deadlift gerçekleştirdi.
Zayıf bacaklarla alt beden gücü ihtiyacı duyulan ağırlıkları kaldıramaz, yaşlı bir kadının elini sıktığınız tutuşla büyük miktarda ağırlıkları tutamazsınız.
New York’da bulunan ‘Peak Performance”ın antrenman direktörü olan Dr. Davidson’e göre “Çılgınca güçlü olup da normal görünen insanların farkı ağırlık kaldırırken bütün vücutlarında gerilim yaratabilmeyi başarabilmelerinden gelir.”
“Kaslarınız gerçekten gerildiği zaman kemikleriniz daha da yerine oturacaktır. Bu da beyninize ağırlık kaldırma sırasında daha rahat olma ve tüm gücünü yansıtabilme imkanı verir. Yani basitçe daha çok güç kullanabilmek için düğmeye basmış olursunuz.”
Ne yapmalısınız: Ne zaman bir ağırlık kaldırırsanız, barı çevirecekmiş gibi tutun ve topuk, ayak tabanlarınızla zemini itermiş gibi güç uygulayın. Bu iki trick ile üst ve alt beden yarılarınızı ateşleyerek daha fazla güç kullanabilme imkanı sağlarsınız.
