WEIGHTED SIDE PLANK
Bu tüm vücut egzersizi, oblik kaslarınızın yanında kalça ve omuz kaslarınızı da çalıştırır.
Yapın Sizi zorlayacak bir ağırlığı sırayla 30’ar saniye tutun. Tekrar aralarında 30 saniye dinlenin. Hareketi her yön için 3-5 set olarak yapın. Hareketi zorlaştırmak isterseniz üst tarafta kalan bacağınızı havaya kaldırabilirsiniz.
