SANDBAG SHOVELING
Bu egzersizi 30 sn aktif, 30 sn pasif olarak 5-10 tur yaptığınızda oblik kaslarınız alev alabilir.
Yapın Ayaklarınızı çevirerek ve dizlerinizi bükerek sağınıza dönün. Çantayı alçaltırken kalçanızı da alçaltın. Ayağa kalkın ve kum çantasını önce göğsünüze, ardından da sol yanınıza doğru götürün.
