Uyarı: Yarın gülerken canınız acıyabilir.
Eğer oblik kaslarınızda derin bir kas yanması istiyorsanız, band core rotation’ı deneyin. Men’s Health Avustralya Antrenman Danışmanı Cam Byrnes‘a göre elastik bir bantın direncine karşı gövdenizi döndürmek, (özellikle oblik kaslarınız) dahil olmak üzere merkez bölgenizi oluşturan 2 düzeni kası çalıştırıyor olacak.
Ayrıca: Bir mat üzerinde bicycle crunch yapmaktan daha eğlenceli.
Birkaç dakikada halledebileceğiniz sağlam bir merkez bölge antrenmanı için şu talimatları takip edin: Sağ tarafınıza dönerek 10 band core rotation yapın. Dinlenmeden diğer tarafınıza dönün ve 10 band core rotation daha yapın.
Bu 1 raund. Dinlenmeden 4 raund yapacağız.
