SINGLE-ARM CARRY
Tutuş gücünüzü de artıracaktır.
Yapın Ağır bir dambılı vücudunuzun yanında tutun. Kolunuzun düz olmasını sağlayın. Gövdenizi dik tutarak ileriye doğru 5-10 dakika yürüyün. Ağırlığı her 30 saniyede bir, bir elinizden diğerine alın. Egzersizi zorlaştırmak isterseniz ağırlığı omuz hizanızda ya da başınızın üzerinde tutun.
