Odağınızı nasıl güçlendirirsiniz? İşte odaklanmayı güçlendirme testi.
Sesli bir şekilde konuşabileceğiniz bir yere gidin. Ardından renkli kelimeleri iki kez okuyun.
İlk Okuma:
Renklerin isimlerini sesli olarak söyleyin (yani, kırmızı kelimesi için “kırmızı” dersiniz) ve sürenizi kaydedin.
İkinci Okuma:
Listeyi yine okuyun ancak bu kez her kelimenin yazıldığı rengi söyleyin. Yani, kırmızı kelimesi yeşil olarak basıldıysa “kırmızı” değil, “yeşil” deyin.
Sonucunuz nasıl?
İki süreyi karşılaştırın. Aralarında çok az fark varsa iyi odaklanabilir ve hızlı düşünebilirsiniz. Dikkatiniz, işleme hızınız ve esnekliğinizin hepsi yüksek. İkinci okumada diliniz sürçtüyse ve sizin için ilkinden daha uzun sürdüyse, aşırı yüklenen beyninizin biraz ince ayara ihtiyacı olabilir.
İnce ayar
Kolombiya Üniversitesi’nden nöropsikolog Sanam Hafeez, konsantrasyon kaslarınızı Lumosity ve benzeri diğer sitelerdeki zihinsel eğitici oyunlarla esnetin, diyor. Hyperfocus’un yazarı Chris Bailey ise bir konuşmaya tüm dikkatinizi vermeyi denemenizi öneriyor. Bu, ne söyleyeceğinize daha az odaklanıp diğer kişinin ne ifade etmeye çalıştığına daha çok dikkat etmeniz anlamına geliyor.
