Ofiste biceps kaslarınla ilgilenmek istemez misin? Gücünü hisset ve oturduğun yerden bunu dene!
Masanıza otururken kolunuzu başınızın üzerine kaldırın ve biceps kasınızı sıkıştırın. Gerilmenin ve titremenin miktarını not edin. Antrenman programlarında yer alan hareketleri hissetmeden yapmak herkes için daha kolaydır. Fakat kaslarınızı hissetmek, onların daha uzun gerilmelerini sağlamanıza, sizin de daha fazla gelişmenize yardımcı olur. Bundan sonraki her curl yapışınızda kaslardaki bu gerilme hissine odaklanın.
