Masa başında nasıl oturmalı?
- Omurganız dik ve sırt düz olmalı. Vücut ağırlığınız kalçalarınıza eşit dağılmalı.
- Klavye ile çalışırken bileklerinizin altına yumuşak bir şey koyabilirsiniz. Çünkü bileklerin sabit bir noktaya dayanması ve burada uzun süre kalması, sinirsel yaralanmalara ve carpal tünel sendromuna neden olur.
- Daha uzun süre dik ve rahat oturabilmek için, ayaklarınızın altına ayaklık koyabilirsiniz.
- Ani hareketler yapmaktan kaçının. Masa başı iş yaptığınızda gün boyu oturduğunuz için bel kasları tembelleşir ve gevşer. Ani hareketler yaptığınızda belinizi incitmeniz ve bel fıtığı olma riskiniz artar.
- Beliniz uzun süre sabit durduğundan, aniden eğilmek sakatlık riskini artırır. Bu yüzden gerektiği taktirde sandalyenizden kalkın ve çömelerek eğilin.
- Uyluk kemiği ile sandalye arasında 1 cm’den fazla boşluk olmamalı.
