6- Lor peyniri (17 gram protein)
Protein shake’in yerine geçebileceğini düşündüğümüz lor peynirini (İtalyan versiyonu olan Ricotta da olur) hazırlaması 1 dakika sürüyor. Ofis buzdolabına atıp, öğleden sonra kazınmaya başlayan midenizi proteinle doyurabilirsiniz. Yanına reçel niyetine tatlı bir şeyler eklemeye çalışmayın.
