Karın çalışmaya başlayalım!
3 – ABS HOLD
Sandalyenin ortasına dik ve bacakların birleşik şekilde otur. Ellerinle sandalyenin kenarlarından tut. Nefes alıp hazırlan. Nefes vererek ayaklarını yerden kaldır. Dik durmaya özen göster, gövden öne eğilmeye çalışsa da sen hep dik otur. Nefes alarak 5 saniye orada kal. Nefes vererek ayaklarını tekrar yere koy. Bu hareketi 10 kez tekrar et.
