Sırada bacaklar var!
4 – LEG LİFTS
Sandalyenin ortasına dik bir şekilde otur. Nefes alıp hazırlan. Nefes vererek sağ bacağını karşıya doğru uzat, bacağın yere paralel olsun. Nefes alıp 10 saniye bacağını bu şekilde tut. Nefes verip ayağını yere indir. Sağ ve sol bacağın için 10’ar kez bu egzersizi tekrar et.
