Son esnemeden sonra daha enerjik bir şekilde gününe devam edebilirsin!
5 – SPINE STRETCH FORWARD
Sandalyenin tam ortasına dik bir şekilde ve bacaklarını kalça genişliğinde aralık olarak otur. Ellerini dizlerinin üzerine koy. Derin bir nefes al. Nefes vererek öne eğilmeye başla. Sen öne eğildikçe ellerini ayak bileklerine doğru kaydır.
Eğilmeye başlarken dikkat edeceğin, önce boynundan sonra göğüs kafesinden en son belinden eğilmiş ol. Nefes alarak 5-10 saniye orada kal.
Nefes vererek dik oturur pozisyona dön. Ama yine dikkat et, önce belin, sonra göğüs kafesin, en son boynun dik oturur hale gelmeli.
