2- Ofis sandalyesi
Dikkat, öldürür! Yeni Zelandalı araştırmacılar, işyerinde koltuğuna yapışık halde geçirdiğin her saat, derin ven (toplardamar) trombozu (pıhtılaşması) riskinin yüzde 10 arttığını belirtiyor. Eğer akşam da hareketsiz kalırsan risk katlanarak artıyor. Araştırma verilerine göre; uzun periyodlar halinde oturan ve sürekli olarak yemeğini çalışma masasında yiyenler, yemek yemek için masasını terk edenlere göre kanlarındaki pıhtılaşma oranını ikiye katlıyor.
RAHATINI BOZ
Bilgisayar ekranının köşesine yapıştırdığın “ayağa kalk” notu üç gün sonra etkisini yitirir. Daha yaratıcı olman gerekiyor. Ofise sipariş vermek yerine öğle yemeğini dışarıda ye. Eğer yoğun bir günse veya hava kötüyse yemeğini masanda değil, mutfak gibi ofisin ortak alanlarında ye (fazladan hareket edersin). Mayo Clinic’ten Dr. M. Hassan Murad, bacaklardaki kan dolaşımını artırmak için otururken kalf egzersizleri yapmanı öneriyor. Saat başı birkaç kez, dönüşümlü olarak topuklarını ve ayak parmaklarını yukarıya kaldır.
