Ne Yapmalısınız?
1. Sessiz bir mekanda 10 dakikayı kendinize ayırın. Oturun, gözlerinizi kapatın ve 10’a kadar sayarak nefes alıp verin. Kaliforniya Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmaya göre, üç ay boyunca her
gün meditasyon yapanların telomer aktiviteleri artıyor ki bu, telomerlerin onarılması anlamına geliyor. Meditasyon DNA’daki aşınma ve yıpranmayı da zamanla azaltıyor.
