Omega-3’ün Faydaları
Beden ve zihin sağlımız için hayati derecede önemi olan Omega-3’ün faydalarını bir bir sıralayalım.
Kalp Damar Sağlığı
Gerçekleştirilen pek çok klinik çalışmada, balık yağından gelen Omega-3 yağ asitlerinin;
• Kötü kolesterolün (LDL) düşürülmesi ve iyi kolesterolün (HDL) artırılmasına,
• Trigliserid seviyelerinin düşürülmesine,
• Tansiyonun düşürülmesine,
• Damar sertliği oluşumunun yavaşlatılmasına yardımcı etkileri ile kalp ve damar hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olduğu görülmüştür.
Zihin Sağlığı
Omega-3 esansiyel yağlarından DHA, beynin gri maddesi, retina ve sinirler gibi kilit dokuların yapısının önemli bir kısmını oluşturur. İnsan beyninin kuru ağırlığının yüzde 60’ını Omega-3 ve özellikle DHA oluştuğu için Omega-3 yağ asitleri alınması;
• Konsantrasyon bozukluğu ve dikkat dağınıklığı gibi olumsuzlukların giderilmesine,
• Alzheimer ve demans riskinin azaltılmasına,
• Depresyon gibi nörolojik sorunlarda tedavinin desteklenmesine yardımcı olur.
Kemik ve Eklem Sağlığı
Omega-3 yağ asitlerinin kullanımı;
• Kireçlenme ve romatizmal şikâyeti olanlarda ağrıyı hafifletici etkisi ile ilaç ihtiyacının azaltılmasına,
• Kıkırdağa zarar veren enzimlerin aktivitesinin azaltılmasına yardımcı olur.
Göz Sağlığı
Önemli bir kısmı yağdan oluşan gözde;
• Yaşa bağlı olarak gelişen sarı nokta hasarı,
• Göz tansiyonu (glokom) risklerinin önlenmesinde önemlidir.
İnfertilite (Kısırlık)
Omega-3 yağ asitlerinin kullanımının;
• Erkek infertilitesinde spermatagonezi desteklediği, sperm kalitesini, miktarını ve motilitesini arttırdığı, stresi uzaklaştırmada yardımcı olduğu görülmüştür.
• Kadınlarda ise yumurta miktarını ve kalitesini artırarak üreme ömrünü uzatmaya yardımcı olduğu düşünülmektedir.
