3. Adım: Temel gıda stokla;
Mutfağını sağlıksız yiyeceklerden temizledin, şimdi sıra yerine faydalı olanları koymakta! Enerjini artıracak, vücuduna gereken vitamin ve minarelleri sağlayacak yeni alışveriş listen ise şunlardan oluşuyor:
- Beyaz patates hariç,her tür sebze
- Az miktarda meyve (Özellikle organik çilek, ahududu, yaban mersini ve böğürtlen)
- Yağsız et, balık ve kümes hayvanları (Çayırda beslenmiş, hormonsuz ve antibiyotiksiz)
- Yumurta (Organik DHA zengini)
- Çiğ, tuzlanmamış tohum ve kabuklu yemiş
- Hindistan cevizi yağı, badem yağı ve zeytinyağı gibi yağlar
- Az miktarda kuru fasülye ve mercimek
- Taze, kuru baharat ve otlar
- Hindistan cevizi dürümü
- Dışarıda yiyeceğiniz öğlen yemekleri ve atıştırmalıklar için seyehat boyu kaplar, buz paketi ve soğutucular
