1- İp atlamak
Yak: 15 dakikada 167 kalori
İp atlamak sadece ilkokul çocuklarına göre değil. Boksörlerin vücutlarının niçin bu denli şekilli olduğunu hiç merak ettin mi? Çünkü bir çoğu antrenmanda ip atlıyor. Frenchman, “İp atlamak tüm vücut antrenmanı gibidir. Bacakların ve kalbin için mükemmeldir; aynı zamanda kollarını ve omuzlarını da kapsar.” diyor. Durmaksızın ya da dinlenmelerle birlikte kısa aralıklarla yapacağın ip atlama egzersizi sayesinde 15 dakikada 150’den fazla kalori yakabilirsin.
