9- Sabahları ziyafet çekin
Aklınıza hemen tereyağında sucuklu yumurta gelmesin. Daha sağlıklı bir kahvaltıdan bahsediyoruz. Harvard’daki bilim insanlarının 3900 erkek üzerinde yaptığı araştırmaya göre, her sabah kahvaltı yapan kişilerin kilo almaya yüzde 44 daha az eğilimli olduğu ve yüzde 41 daha az insülin direnci geliştirdikleri görüldü. Fazla kilo ve insülin direncinin kalp rahatsızlığı riskini artırdığını da hatırlatalım.
