Doğru Forma Odaklanın
Kolber’in 12 yıllık araştırmasındaki en ilginç sonuç, yüksek ağırlıkların sakatlığa neden olmaması. Hareketler doğru formda yapıldığı takdirde ağırlığın sakatlık riski yaratmayacağını belirten Kolber, “İnsanlar canı acıdığında daha düşük bir ağırlıkla çalışıp daha fazla tekrar yapması gerektiğini düşürür. Ancak o acının sebebi ağırlık değil, kas dengesizliği ve yanlış formdur” diyor.
Kolber’e göre herhangi bir omuz egzersizini yanlış formda yüksek tekrarla yapmak, ağırlık ne kadar düşük olursa olsun intihar anlamına gelir. Bunun yerine daha yüksek ağırlık-düşük tekrar şeklinde, doğru formu koruyarak çalışmak, “çak yapma” egzersizlerinden birini yapmadığınız sürece daha güvenli. Aksi halde doğru form bile sizi kurtarmaya yetmeyebilir.
