Ağrıyan Tarafın Üstünde Uyumayın
Kolber, uyuma şeklinizin iyileşme süreciniz ve sakatlıktan korunmanız üzerinde büyük bir etkisi olduğunu söylüyor.
Sakatlığınız ya da ağrınız varsa, ağrı olan tarafa dönerek yatmaktan ve bu kolunuzun üzerinde uyumaktan vazgeçmelisiniz. Çünkü bunu yapmak sakat bölgenizdeki kan dolaşımının yavaşlamasına neden olarak iyileşme sürecinizi yavaşlatabilir.
Sakatlığınız yoksa bile sürekli olarak tek bir omzunuzun üzerinde uyumak, yine kan dolaşımını engelleyerek ekleminizde sakatlık riski doğurabilir.
Kolber’a göre sakatlığınız varsa ağrısız tarafa dönmeli ve ellerinizi vücudunuzun önüne doğru uzatarak bir yastığa sarılmalısınız. Bu pozisyon kan dolaşımınızı koruyacaktır. Ağrınız yoksa da yine bu pozisyonu, yönü değiştirmek koşuluyla her gece uygulayabilirsiniz.
