Üst gövdenizi bu 4 hareket ile şekillendirin.
Antrenör: Jeremy Scott, Arizona’daki Jeremy Scott Fitness’ta antrenör.
Faydalar: Bu 4 hareketin her biri omuz kaslarınızı çalıştıracak. Tüm hareketleri ayakta yapacağınız için, merkez bölgenizi de çalıştırmış olacaksınız.
Talimatlar:
Hareketleri 10’ar tekrardan, belirtilen sırasıyla yapın.
1. Neutral grip overhead press
2. Alternating lateral raise
3. Alternating front raise
4. Rear lateral raise
1 dakika dinlenin. Bu, 1 turdur. Toplamda 3 tur yapın.
