DENE: ARM BAR
Sol bacağınızı uzatın, sağ bacağınızı bükün. Sağ ayağınızı yere basın ve sağ elinize bir kettlebell alıp omuz hizanızda yukarıya kaldırın. Hareket boyunca sabit tutun. Solunuza doğru yuvarlanın ve sağ dizinizi bükülü tutarak sol tarafınıza doğru götürün. Sonra sağ ayağınızla tekrar yere basın. Her yön için 6-8 tekrardan 3 set yapın.
