Nasıl yaralanıyor?
”Yırtıklar çoğunlukla doğrudan gerçekleşmeyen travmalarla oluşuyor. Ani depar atma, durma, dönme, zıplama ve yere düşme gibi hızlı değişken hareketler, dizde direkt travma yaratmaksızın ön çapraz bağ yaralanmasına sebep olabiliyor. Spor yaparken dizinizin ani bir dönme hareketi ile boşa geldiğin ve diz ekleminin içinde bir şeylerin koptuğunu hissetmek ve şiddetli bir ağrı duymak, ön çapraz bağ yaralanmasının en temel belirtisidir. Dizde kısa sürede şişlik ve ısı artışı da oluşur. Ayağa kalktığında oyuna devam edemeyecek durumda olursun.”
Yaralanma anında tedavi
”Spora ara ver ve bacağını uzatıp dinlendir. Elastik bandaj ve soğuk kompres, diz eklemindeki kanama ve ödemi azaltacaktır. Ağrı kesici ilaç almak, şişlik ve ödem geçene kadar diz eklemini yükten kurtarmak için koltuk değneği kullanmak, bu dönemi rahat geçirmeni sağlayabilir. Diz eklemi şiştiğinde hareketler kısıtlanacağı için quadriceps kasındaki güç kaybını minimuma indirmek adına kas güçlendirmeye yönelik egzersizler yap.”
