“Sağlığım çaba göstermeye değer.”
ÖNCE: 112 kg
SONRA: 63 kg
Çocukken şekerli yiyecekler Christen Freiwald için karşı konulamaz bir şeymiş. Anneleri sıklıkla yemek yapan biri olmadığı için de Christen ve kız kardeşleri, mikrodalgada ısıtılan yiyeceklerle beslenmeyi alışkanlık hâline getirmiş. Lisenin ilk yılında 46 beden olan Christen, 160 cm olan boyu ile bu bedenin uyuşmadığının ve bir şeylerin yanlış gittiğinin farkındaymış. Ama utangaçlığı onu herhangi bir spor faaliyetinden de alıkoyuyormuş. Bu hayat tarzı, üniversite hayatında da devam etmiş. 2012 yılında, sadece 24 yaşındayken 112 kiloymuş. Kolestorolünü yükselten yeme alışkanlıklarının da etkisiyle, safra kesesinde taş oluşmuş ve Christen onu aldırmak zorunda kalmış. Alışkanlıklarını değiştirmezse daha ciddi sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalabileceğini fark etmiş.
Garsonluk yapan Christen, sadece şekerli içecekleri ve kızartılmış yiyecekleri keserek altı ayda yedi kilo vermeyi başarmış. “Egzersiz yapmam gerektiğinin de farkındaydım. Ancak diğer insanların önünde egzersiz yapmaya cesareti yoktu” diyor.
Sonra, nihayet bir spor salonuna kayıt yaptırıp haftada dört gece, yarımşar saat antrenman yapmaya başlamış. “Hedefim bir yıl içinde 40 bedene düşmekti” diyor. Bir ayda dört buçuk kilo daha vermeyi başarmış.
15 dakikalık kardiyonun ardından 15 kiloluk dambıllar ve değişik makineler yardımıyla ağırlık çalışmaya yönelmiş. Böylece 87 kiloya düşmüş ve belini inceltmek için programına yer egzersizleri eklemiş. Bir sonraki yılın sonuna dek 72 kiloya inen Christen, artık yemek hazırlamaya daha fazla zaman ayırmaya başlamış. Sabahları çırpılmış yumurta beyazı, öğlenleri büyük bir salata ve akşamları ızgara tavuk ile sebze yediği yeni diyeti sayesinde iki kilo daha vermiş. Ve yeni yılda 40 bedene inme hayaline ulaşmış.
Kullandığı antibiyotik yüzünden bağırsaklarında Candida mantarı oluşunca, doktorunun isteğiyle bir aylığına karbonhidratları hayatından çıkarmış. Dört buçuk kilo daha verip 63 kiloya ulaşmış. Christen
artık 36-38 beden giyiyor ve açık hava koşusu yapacak kadar kendine güveniyor. Soranlara “Keşke daha önce başlasaydım” demekten de kaçınmıyor.
Christen şimdilerde koşu parkurlarında, doğa içinde yürümeyi ve koşmayı seviyor.
Peki Christen’i yolunda tutanlar neler dersin?
MANTRASI: “Yürümeye devam et ve asla arkana bakma.”
EN İYİ ANI: “İlk kez bir mil boyunca (yaklaşık 1,6 km) koşmak, hem de hiç yürümeden!”
FAVORİ ARA ÖĞÜNÜ: “Sadece iki çorba kaşığı ranch sos ile brokoli.”
EN ETKİLİ EGZERSİZİ: “HIIT (yüksek yoğunluklu interval antrenman) içeren tüm hareketler, kalori yakmak için ilk tercihim.”
EGZERSİZ MÜZİĞİ: “Can’t Stop the Feeling ve Uptown Funk favorilerim!
