‘Vücudumda ilk çalıştırmam gereken yer neresi?’ diye sorarsan, cevabımız ‘kesinlikle karın’ olur. Çünkü karın kasları bedeninin merkezidir ve ne kadar güçlü olursa diğer hareketleri de o kadar kolay yaparsın.
Dansçı ve Pilates Eğitmeni Reyhan Oksay, karın kaslarını aktif şekilde çalıştıracak ve karnındaki fazlalıklardan kurtulmanı sağlayacak sıkı bir karın egzersizi programı tasarladı. Bu program, core kaslarını (karnını saran kasların tamamına verilen isim) çok etkili bir şekilde çalıştırıyor. Üst vücudunu kullandığın hareketlerde karnın çalışırken, bedeninin alt kısmının devreye girdiği egzersizlerde pelvik taban kasları ve alt karnının çalıştığını aktif bir şekilde hissediyorsun.
Hareketleri anlatıldığı şekilde uygula. Egzersizlerin tamamını bitirdiğinde bir turu tamamlamış olacaksın. İlk birkaç seferde bir tur yap; kondisyonun ve karın gücün arttıkça tur sayısını yükseltebilirsin. Sonuç almak için hareketleri en az haftada üç gün uygula. Hedefine daha hızlı ulaşmak için gün aşırı yap.
