3. Scissor Kick with 70 Degree
Yere sırtüstü uzan, kollarını vücudunun yanında tut (a). Dizlerini düz tutarak bacaklarını yukarıya uzat. Nefes al, nefes verirken bel boşluğunu açmayacak şekilde bacaklarını çapraz yap (b). Her iki tarafta 10 kez tekrarla. Dört saniye dinlen, diğer harekete geç.
İpucu: Hareketi zorlaştırmak için karnına kalkıp orada sabit durarak yapabilirsin.
