4. Heel Touch
Yere sırtüstü uzan ve dizlerini bük. Kollarını vücudunun hizasında uzat (a). Nefes al ve nefes verirken kürek kemiklerinin hizasına kadar karnına kalk (b). Nefes al ve verirken elini sol topuğuna doğru uzat. Nefes al, başlangıç pozisyonuna dön ve elini sağ topuğuna uzat. Her iki tarafta sekiz tekrar yap. Dört saniye dinlen, bir sonraki harekete geç.
