6. Crunch Bicycle
Yere sırtüstü uzan ve bacaklarını ileriye uzat (a). Ellerini omuz hizasında yukarıya kaldır. Hafifçe kürek kemiklerine kalk. Karnın aktif olsun, bacaklarını düz tut (b). Dizlerini bükerek bisiklet çevirir gibi yap. Harekete 30 saniye boyunca orta hızda devam et. Dört saniye dinlen, diğer harekete geç.
İpucu: Bisiklet kullanıyormuşsun gibi düşün ve hareketi orta hızda, olabildiğince hissederek yap.
