DENGE ANTRENMANI
Her bir egzersizi 30 saniye yapacağınız bu 10 dakikalık antrenmanla bacak ve merkez bölge kuvvetinizi artırabilirsiniz. Birçok egzersizin tek bacak odaklı olduğu bu antrenman programı koşmayı taklit eder ve dengesizlikleri ortadan kaldırarak performansınızın gelişmesini ve sakatlıklardan korunmanızı sağlar.
LUMBERJACK SQUAT
Parmaklarınızı başınızın üzerinde birbirine kenetleyin. Hızlı bir şekilde alçalarak squat pozisyonu alın ve bu sırada kollarınızı aşağıya doğru savurun. Ardından ayağa kalkın ve kollarınızı tekrar başınızın üzerine kaldırın.
