Şeker yerine Hurma
Yapacağınız tatlılara ve hazırladığınız smoothie’lere şeker yerine hurma koyun. Şekerden boş kalori almak yerine, hurmayla magnezum, potasyum ve kalsiyum gibi mineral ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Üstelik sindirim problemlerinin üstesinden gelmeye de yardımcı. 100 gram işlenmiş şekerden yaklaşık 400 kalori alırsınız. 100 gram hurmanın kalori değeri ise 280; zengin mineral içeriği de cabası.